본트래거(Bontrager)는 1980년 미국에서 키스 본트래거(Keith Bontrager)에 의해 설립된 자전거 부품 전문 브랜드로, 현재는 트렉(Trek)의 공식 파츠 라인으로 활동 중입니다. 휠셋, 안장, 핸들바 등 다양한 제품군을 통해 성능과 디자인을 모두 갖춘 부품을 제공하며, 고성능 라이딩을 원하는 라이더에게 추천합니다.

본트래거 Bontrager

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한강에서 수상레저 '드래곤보트'를 즐기는 팀입니다.
드래곤보트는 용모양의 배를 타는 스포츠로
33명, 남녀가 함께 하는 팀스포츠 입니다.

함께 운동하고 매월 전국 대회 참가하고 있습니다.
함께 하고 싶으신 분은 말씀해주세요.
1일 체험도 가능합니다!

ㅁ 활동 일정: 매주 토, 일 9~11시
ㅁ 장소: 양화해양스포츠훈련장 (당산역 근처)
ㅁ 매월 1회 전국대회 참가

ㅁ 체험비 20,000원(패들, 구명조끼 등 장비 및 식수 포함)
*결제페이지 > https://theres.page.link/4qm1

ㅁ 하랑 SNS
instagram.com/2020harang_dragonboat
https://m.blog.naver.com/kdb_2020harang
https://youtube.com/@Korea_dragonboat

수상레저 드래곤보트팀 하랑

지난 주말에는 체력을 기르기 위해 
PT샵에 모였습니다!

다같이 1RM 측정도 해봤죠.
개인 1RM을 알아서 근력운동에 이용해보려 합니다.
그래서 대략적인 값을 알아봤습니다.

그리고
7가지 종목으로 서킷 트레이닝을 했습니다.

ㅁ 1분 운동ㅡ30초 휴식 7세트
로잉ㅡ스쿼트ㅡ티바로우ㅡ버핏ㅡ
크런치ㅡ백익스텐션ㅡ암풀다운

다들 각자 최선을 다해 7분 달려봤습니다💪

간만에 무게 들어서
근육통 시작인데 잘 회복해보시죠😁

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