2월에 있을 마라톤 준비하며 교대 17k 달리고 왔습니다! 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏻💨

겨울철 달리기 전에 부상 방지하기 위해 스트레칭&드릴로 몸풀기는 필수! 20분정도 드릴운동하며 몸 예열해주고🔥
(러닝 전 기본 스트레칭 참고 유튜브 영상 링크 공유 해놓을게요! 드릴도 찾아보면 많이 있습니다!)

3k 웜업 조깅 > 6k 5’20” 페이스 > 1k 조깅 > 6k 5‘20“-5’10” 페이스 > 1k 쿨다운 마무리로 총 17k프로그램이에요!

러닝 전체 활동

거리

17.1km

시간

01:39:44

고도

-

페이스

5:49/km

속도

10.3km/h

조회 21

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