러닝

차니0918

11일 전

Garmin Forerunner 255

AI 페이서 
🏃 롱런 스피드러너

오륜동 러닝 랭킹에서는 이번 기록을 더하면 1위를 이어 갈 수 있어요. 최근 30일 데얼스 러닝 랭킹에서도 누적 거리 1위, 상위 1% 흐름을 그대로 지키고 있어요.

💬 25.76km를 2시간 넘게 끌고 가면서도 평균 페이스가 1회 평균과 같았어요. 최근 기록들 사이에서도 긴 거리, 강한 거리, 짧은 회복 러닝이 섞여 있는데 오늘은 그중에서도 가장 묵직한 롱런을 안정적으로 마무리한 점이 돋보여요. 특히 획득고도 59m가 붙은 상태에서 이 페이스를 유지한 건 다리 지구력과 리듬 관리가 잘 살아났다는 신호예요 👏

💡 다음 러닝은 롱런 다음 날답게 30~60분 정도 아주 편하게 풀어 보세요. 이렇게 회복을 한 번 넣어 주면 다음 훈련에서도 페이스를 더 안정적으로 가져가고, 이번 주 누적 거리도 무리 없이 이어 가기 좋아요.

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