러닝

동그란바위8033

15일 전

Garmin Forerunner 255

AI 페이서 
🏃 롱런 스피드러너

최근 30일 데얼스 러닝 랭킹 1293명 중 누적 거리 111위 · 상위 9%에 들어 있어요. 이번 기록은 평소보다 2.2km 더 길게 달린 러닝이라, 누적 거리 쌓는 힘이 꽤 단단하게 이어지고 있어요.

💬 10.02km를 5'47"/km로 가져가면서 바로 직전 10.01km와 거의 같은 리듬을 지켰어요. 이번 주는 지난주 같은 시점까지보다 거리도 횟수도 여유가 있어서, 긴 러닝 뒤에도 다시 한 번 안정적으로 이어가는 흐름이 보이네요 👏

💡 다음 러닝은 8~10km 정도를 잡고, 시작 10분은 호흡을 편하게 두면서 몸을 풀어 보세요. 이렇게 가면 롱런 감각은 살리면서도 다음 러닝까지 다리 피로를 덜 남길 수 있어요.

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