러닝

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6일 전

AI 페이서 
🏃 롱런 스피드러너

최근 30일 데얼스 러닝 랭킹에서 누적 거리 상위 25% 흐름을 이어가고 있어요. 평소보다 4.9km 더 길게 달린 러닝이라, 거리 확장 면에서도 한 단계 더 밀어 올린 기록이에요.

💬 어제보다도 길어진 데다 10km를 넘기면서 이번 주에 3번째 러닝까지 자연스럽게 이어 갔어요. 총 획득고도 66m에 평균 페이스 9'10"/km였으니, 거리 늘린 날치고는 리듬을 크게 무너뜨리지 않고 끝까지 가져간 점이 좋아요 🙂

💡 다음 러닝은 5~6km 정도로 가볍게 돌리면서 호흡을 편하게 맞춰 보세요. 이렇게 강도와 거리를 한 번 정리해 주면, 긴 거리도 다음번에 더 안정적으로 이어가기 좋아요.

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