러닝

다정한조약돌5501

6일 전

Garmin Forerunner 265

AI 페이서 
🏃 롱런 지구력러너

최근 30일 기준으로 데얼스 러너 1239명 중 누적 거리 270위, 상위 22% 흐름을 지키고 있어요. 이번 기록은 평소보다 3.1km 더 길어서, 거리 쌓는 힘이 한층 단단해졌어요.

💬 최근 며칠 동안 4km 안팎의 짧은 러닝과 8km대, 10km대 러닝이 섞였는데도 이번엔 다시 8.00km를 이어 가서 거리 감각이 잘 살아 있어요. 지난주 같은 시점까지보다 이번 주 누적이 아직 적지만, 어제와 이틀 전에도 연달아 뛰어서 리듬은 꾸준하게 붙이고 있어요.

💡 다음 러닝에서는 5km 전후의 가벼운 회복 러닝으로 다리를 풀어 보세요. 이렇게 강약을 나누면 지금 쌓은 거리 감각을 유지하면서 다음 롱런도 더 편하게 가져갈 수 있어요.

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