지난 주말에는 체력을 기르기 위해 PT샵에 모였습니다! 다같이 1RM 측정도 해봤죠. 개인 1RM을 알아서 근력운동에 이용해보려 합니다. 그래서 대략적인 값을 알아봤습니다. 그리고 7가지 종목으로 서킷 트레이닝을 했습니다. ㅁ 1분 운동ㅡ30초 휴식 7세트 로잉ㅡ스쿼트ㅡ티바로우ㅡ버핏ㅡ 크런치ㅡ백익스텐션ㅡ암풀다운 다들 각자 최선을 다해 7분 달려봤습니다💪 간만에 무게 들어서 근육통 시작인데 잘 회복해보시죠😁
헬스 전체 활동
거리
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시간
02:00:00
속도
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페이스
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조회 85
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