[ 왕초보 가이드 2편 : LSD 훈련이란? ] 안녕하세요 데얼스입니다 🧡 오늘은 러닝/마라톤에 조금이라도 관심 있으시다면 한 번쯤 들어보셨을 "LSD" 훈련에 대해 알려드릴게요:) --- LSD 훈련은 Long Slow Distance의 약자로, 장거리 천천히 달리기 훈련인데요. 천천히 오랜 시간 달리는 훈련을 통해 심장과 폐의 활동을 촉진해 더욱 튼튼하게 만들 수 있습니다. 이 과정에서 유산소 체력이 자연스럽게 높아지는데요. 따라서 마라톤, 자전거, 수영과 같은 유산소 운동의 효율성을 높이고자 하는 분들이 주로 하는 기초 훈련 중 하나입니다. 지방 연소에도 효과적이어서 다이어트에도 탁월하고, 인내력을 키워 정신건강에도 좋다고 해요. 장점만 가진 LSD 훈련이지만, 사실 처음부터 긴 시간 훈련은 어려울 수도 있고, 흥미를 떨어트릴 수도 있어요. 따라서 초심자분들께 꿀팁을 알려드리자면 , ‘런데이’ 어플을 사용하면 보다 쉽게 LSD 훈련을 시작할 수 있습니다💪 --- 요즘 같이 추운 겨울, 밖에 나가는 것부터가 도전이죠!데얼스는 여러분의 건강한 러닝 습관을 응원합니다📣 그럼 내일 또 꿀팁으로 찾아오겠습니다🏃🏃♀️🏃♂️ 궁금한 점은 댓글 부탁드려요 ♡
조회 158
아직 댓글이 없어요 첫 댓글을 남겨주세요